【面试技巧GET】面试紧张怎么办？

    【面试技巧GET】面试前紧张怎么办？

    紧张是我们在日常生活中遇见比较重大事情时，会产生的比较常见的负性情绪状态，尤其是面试时。那么，如何降低紧张水平呢？陈老师交给大家非常实用的一个方法—深呼吸放松法。

    在面试紧张时，可按以下指导语操作：

    轻轻地将一只手放在腹部，放松······吸气，保持3秒（心中默数：1,2,3）停顿1秒，再缓缓地呼出气体（心中默数：1，2，3，4，5）在呼气的过程中想象所有的紧张、害怕都随一次呼气慢慢的呼出了。同时告诉自己：我已经准备得很充分了、不用紧张，正常应对绝对没有问题。

    注：多次练习便可降低面试时紧张水平

    要领：

    一呼一吸掌握在10秒种左右，即深吸气（鼓起肚子）3秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）5秒，屏息1秒。

    面试中怎么克服紧张呢？

　  1.既然紧张无法回避，那么就要正视它

　　首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。

　　2.调整面试心态

　　参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

　　3.放慢说话速度

　　在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。

　　4.忌追求完美

　　想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

　　5.应给自己留下充足的时间到达面试地点

　　如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

　　6.应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服

　　穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。