据中韩人力网了解，现在职场人大部分顶着巨大的压力上下班，尤其是在一线城市中，压力更是巨大，尤其是面试压力。快节奏的生活和工作给韩企职场人带来了巨大的压力，那么该如何克服这种压力呢？
第一步：精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等、简单的说就是：你准备做一个什么样的人、你的人生准备达成哪些目标。
第二步：心态调整——以积极、乐观的心态面对压力
危机即是转机，遇到困难、产生压力、一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素、则可以理性沟通解决、如果无法解决、也可宽恕一切、尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
第三步：理性反思——自我反省和压力日记
理性反思、积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言、面对压力时可以自问、“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口、而是一种有 效疏解压力的方式。
同时、记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力、通过检查你的日记、你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡——不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪、注重业余生活、不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光、交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理 家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式、选择适宜的运动、锻炼忍耐力、灵敏度或体力。
第五步：时间管理——不要让你的安排左右你、你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴、总是觉得很多事情十分紧迫、 时间不够用。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理、关键是不要让你的安排左右你、你要自己安排你的事。
对工作要有前瞻能力、把重要但不一定紧急的事放到首位、防患于未然、如果总是在忙于救火、那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系、特别是要加强与上级、同事及下属的沟通、要随时切记、压力过大时要寻求主管的协助、不要试图一个人就把所有压力承担下来。
第七步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
第八步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。
第九步：生理调节——保持健康、学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步：日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的5种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床、做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息、从而使头脑清醒、呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
推荐阅读more
