在知乎上看到有人提问，为什么坐了一天的办公室，好像也没有做什么特别劳力的任务，为什么一天下来总是感觉疲惫不堪呢？觉得好累，好想大睡一觉。可是，大睡一觉能够缓解我们的疲累么？有没有其他更好的方式呢？
我们接收到的信息一直是，累了？赶紧过来坐下歇歇，有条件当然是睡一觉更好，这句话是自古传下来的，没有人会觉得它不对。然而这句话其实主要是针对体力劳动者来说的，因为以前的生活绝大多数劳动是靠体力。而现在，越来越多的活动不是靠体力来完成的，例如我们以前经常羡慕的“坐办公室的”。
坐办公室的，几乎是一整天坐在工作台前，面对电脑处理事务，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态。对待这种疲劳，睡眠能起到的作用其实并不大，当然如果你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到的又是另外一种情况了。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个方法把神经放松下来。
因为你会发现，你周末两天不出门再上班依旧无精打采，而下班后散步半小时往往就神采奕奕。
那究竟是什么办法能更好的缓解疲劳呢？
答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去安排一个美妙的约会或短距离的旅行或者逛逛街而不是睡到太阳晒屁股。
还有一个方法，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。也就是说你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样精力会很快被耗尽。
我们的疲惫主要来自对现有的一尘不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
你可以给自己开一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。最适合你的方法是需要你自己探索的。如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
也许你可以： 用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌；10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球…… 从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。
去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。