매우 바쁜 도시인들은 사업과 번잡한 일들을 끝낸후 밥을 먹고 진정으로 휴식할수 있을 때가 되면 이미 9시에 이른다. 휴식할수 있는 개인시간이 많지 않기에 이 시간대를 충분히 리용해야 한다. 하지만 9시 이후에 아래의 5가지 일은 하지 않는것이 좋다. 중한인력망 편집와 함께 보자.
매우 자극적인 영상물 혹은 공포영화 보기
모두 알다싶이 가장 적합한 수면시간은 11시 혹은 이전이며 만약 9시 이후 매우 자극적인 영화나 공포영화를 보면 대뇌피층이 비교적 흥분한 상태에 처해 일찍 자는데 불리하다.
물을 지나치게 많이 마시기
저녁에 목이 마르면 물을 조금 마실수 있으나 자기전에 너무 많이 마시면 밤중에 화장실을 다녀와야 하기에 수면에 영향줄수 있다. 또한 아름다움을 추구하는 녀성이 자기전 물을 너무 많이 마시면 얼굴이 부을수 있다.
격렬한 운동을 하기
적당한 운동은 수면에 도움이 되지만 저녁 9시전에 운동을 끝내는것이 좋다. 자기전 1~2시간은 달리기, 구기종목, 무용 등 격렬한 운동을 하지 말아야 하는데 아니면 대뇌가 흥분상태에 처할수 있어 쉽게 잠에 들수는 있으나 수면질에 영향준다.
너무 많이 생각하기
적지 않은 사람들은 사업과 생활의 번잡한 일들을 자기전에 사고하고 심지어 어떤 사람들은 반복적으로 자신이 이튿날 해야 할 중요한 일들은 생각하는데 이렇게 하면 왕왕 실면할수 있다. 자기전 좋기는 아무것도 생각하지 말아야 하는데 만약 오늘 일을 회고하거나 래일 일을 계획하려면 좋기는 9시전에 이런 일들을 기록한후 잠을 자는것이 좋다.
야식 먹기
현재 다이어트중인 사람이 아닐지라도 9시가 넘으면 좋기는 아무것도 먹지 말아야 한다. 9시가 넘어 야식을 먹으면 위산분비가 증가되여 위장에 더 많은 부담을 줄수 있기때문이다. 만약 정말 배가 고프다면 과일, 통밀빵과 같은 담백한 음식을 먹어야 하고 야식을 먹는 습관을 기르지 말아야 한다.
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