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1. 너무 오래 자면 중풍에 걸리기 쉽다:남경시 중서의결합병원 아건강(亚健康)예방치료 왕동국전문의는 국내에 아직 구체적인 수치통계가 없지만 수면시간이 너무 길면 건강에 영향을 준다고 말했다. 일반적으로 6시간 내지 8시간이 적당하다. 잠을 9시간 이상 자는 중로년은 혈액농도가 올라가 중풍에 걸리기 쉽다. 그외 수면시간이 너무 오라면 신진대사의 속도가 내려가 체내에 싸인 폐기물 배출에 영향준다.
왕동욱전문의는 만약 장기적으로 수면시간이 부족하고 어떻게 자도 모자란것 같다면 수면시간을 개변시키는것이 아니라 수면주기를 개변시켜야 하며 저녁에 일찍 자야 한다고 건의했다.
2. 식사후 인차 잠에 들다:식사후 피곤을 느껴 잠이 오기 쉽다. 하지만 좋기는 강제적으로 자지 않도록 해야 한다. 원 중국 중의과학원 서원병원 재활과 주임 갱인순의사는 만약 배부르게 먹고 인차 자면 뇌혈액 공급부족으로 혈전을 일으키기 쉽다고 지적했다.
또한 어떤 사람은 밤에 불을 켜고 자기를 좋아하는데 이것도 좋지 않다고 한다. 일단 잠자리에 누으면 불을 끄는것이 좋다.
3. 로인은 잠 잘시 보온에 주의해야 한다:갱인순의사는 어떤 사람은 전신을 느슨하게 하고 수면질량을 제고하기 위해 라체로 잠에 드는것을 좋아하는데 이런 방법은 로년인들에게 적합하지 않다고 표시했다. 로년인들은 양기가 허해 응당 보온에 주의해야 하며 옷을 입고 잠에 드는것이 좋다.
4. 수선 진단의 측와안면법(睡仙陈抟的侧卧安睡法):전하는데 의하면 송나라 도사인 진단은 수선으로 불리웠는데 그에게는 독창적인 수공수련법이 있었다. 그는 늘그막에 화산에 은거하여 118세까지 살았다. 그의 비결은 왼쪽 측면으로 누우면 왼쪽 다리와 왼쪽 팔을 구부리고 손으로 머리를 받치며 동시에 오른쪽 다리를 곧게 펴고 오른쪽 손은 오른쪽 허벅지에 놓는것이다. 만약 오른쪽으로 눕는다면 반대로 하면 된다. 이런 방법은 안면에 아주 효과가 있다
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